Több mozgás – a legolcsóbb szívgyógyszer

A rendszeres testmozgással elkerülhetjük a szívrohamot, szélütést és a szívhalált. A világ eddigi legnagyobb vizsgálatáról novemberben jelent meg egy  elemzés. A CKB vizsgálatban fél millió embert követtek négy éven át Kína 10 vidékén. Az évek során 36 ezer súlyos érrendszeri eseményt rögzítettek. Minél többet mozogtak a részvevők, annál ritkábban szenvedtek súlyos szív- és érbetegséget.

 Nem üldögélni, mozogni kell a szívbetegség megelőzésére

Mik voltak az új eredmények a vizsgálatban:

  • Mindenfajta mozgástípus előnyös volt
  • A munkával járó fizikai mozgás is védőhatású volt
  • A több mozgás az aktív és a mozgásszegény életmódot végzők körében egyaránt előnyös volt.
  • Naponta minden egyes, tempós sétának megfelelő testmozgással töltött óra 5-12 százalékkal csökkentette a szívbetegség és s szélütés kockázatát.
  • 160 Hgmm vérnyomás felett a mozgás védőhatása elenyészett

A vizsgálat óriási mérete (500.000 ember!) meggyőzően igazolta az eddigi kisebb megfigyelések eredményeit. A világon eddig legnagyobb  hasonló vizsgálata kapcsán megszólaltatott tudósok hangsúlyozták: “a mozgás legalább olyan jó, vagy még jobb a súlyos szívbetegségek megelőzésére, mint a gyógyszerek”. 

Mit lehet tanácsolni a mozgásszegény – ülő munkát végzőknek?

  • Fél óránként ajánlott 2 perc mozgás
  • Lépcsőn emeletre menni a felvonó helyett
  • Autóval kicsit távolabb leparkolni a céltól

Mit számít nekem a távoli Kína?

A vizsgálat eredmények általános érvényűek. A rendkívüli méretű vizsgálat megerősítette: a testmozgás egyszerű, költségkímélő, mindenki által végezhető módja a szívbetegség elkerülésének.

(A vizsgálatról megjelent közlemény angolul itt érhető el).

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.